肥満度をチェック

何事にもバランスは、重要なキーワードです。
人の体形も一緒です。
すなわち、身長と体重そして体の中の脂肪がバランス良くある人が適正な体形といえます。
だから体重が重いということだけで肥満とも言えないし、また、スリムの人の中でも実は、体内脂肪が高いひともいるわけです。
よって、一概に肥満とは言えないのです。
そこで、ダイエットをする前には必ず自分自身の肥満度を一度確認してください。ここでは、肥満度の指標として”BMI(体格脂肪)”と”体脂肪率”についてご紹介いたします。

BMI(体格指数)
★BMIとは、身長からみた体重の割合で肥満度を調べる国際的指標

BMI=体重(s)÷身長(m)×2

BMIの目安
18.5未満  やせすぎ18.5〜25  正常25〜30  やや太り気味30以上   太りすぎ


体脂肪率
★体重に占める脂肪の割合で体脂肪計で測定できます。

体脂肪率(%)の目安
  低い適正やや高い高い
女性20未満20〜2525〜3030以上
男性15未満15〜2020〜2525以上


●体脂肪を測定するなら手軽なデジタル体脂肪計がお薦め!!
デジタル体脂肪計
デジタル体脂肪計
マクロス
売り上げランキング : 24144


Amazonで詳しく見る
by G-Tools


肥満度バランスグラフ
肥満度グラフ1.jpg

@肥満
BMI、体脂肪率からみても立派な肥満です。
BMI、体脂肪率の両方の数値を下げるようにしましょう。

A隠れ肥満
自覚のない肥満です。
運動を十分にし、体脂肪率を下げるようにしましょう。

B普通
理想的体形
現状維持しましょう。

Cやせ
摂取カロリーを増やし適正な体重を目指しましょう。





※デトックスは、体内に溜まっいる老廃物を排泄・解毒して代謝機能を高めます。
    近年ではダイエットやアンチエイジングなど「健康と美」の基本になるのがデトックスであると言われています。

※ダイエットの効果には、個人差があります。
    よってこのサイトで紹介した全ての商品がダイエット効果を保障するものではございません。

特選ダイエット情報


芸能人もびっくり!即効ダイエットなら骨盤ウォーカーベルト/A>

ダイエット希望者必見!すっきり小粒♪

クーポン情報サイト★クーポンランド【KiReIネイル】

女性のみで安心、男性の視線を気にすることなく楽しく運動【カーブス】

「骨盤ロマネスク脚やせ集中」エルセーヌ



×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。