ダイエットの基本

1、摂取カロリーを減らす!
●食事のときは、よく噛んでゆっくり食べる。
●暴飲・暴食はしない。

摂取カロリーは、食事の品だけでなく、食事方法でコントロールできます。
また、無理な食事制限は体に負担をかけ悪影響を及ぼす危険があります。
そして、1日3食を規則正しくいただくことが大切です。
朝の忙しい時の食事は、バナナと牛乳だけでも十分です。
バナナには、栄養価が高く食物繊維・ビタミンが豊富な果物です。
牛乳は、ストレスを抑制する効果があると言われています。
ちなみに、バナナ 一本 50〜100キロカロリー 牛乳 一杯(200ml) 140キロカロリーです。      
まずは、無理せずゆっくりマイペースで自分の好きなこと、出来ることからはじめるように心がけましょう。
2、脂肪を燃焼させる!
●ゆっくりマイペースを心がける。

脂肪を燃焼させるには、やはり体を動かすように心がけましょう。
但し、無理は駄目です。
ゆったりとマイペースで自分のできることからはじめましょう。
とにかく、続けることが重要なのです。
”継続は、力なり”です。
3、排泄させる!
●食物繊維や乳酸菌をしかっりとるよう心がける。
●水分を十分に取るよう心がける。
●生活のリズムをきちんとするよう心がける。


便秘と肥満は、密接な関係があります。
便秘だから太ったり、太っているから便秘になったりしている人が多いようです。
ですから、まず体から余分な老廃物を追い出すことが重要なのです。
そのためには、普段から食物繊維や乳酸菌、水分を十分に取ることによって便秘にならぬよう心がけましょう。
そして、一番大切なのは規則正しい生活をし、リズムを崩さないようにしましょう。
一日、2食・夜食はカロリーを蓄積させ余分なカロリーが増えるだけです。また睡眠を十分にとりできる限り、疲れ・ストレスのないような生活をしましょう

★健康的なダイエットをするためには・・・・

無理な食事制限や無理な運動はかえって体に悪影響を及びます。
マイペースな運動と十分な栄養補給(特にビタミン・ミネラルの補給)に心がけ、健康的かつ無理のないダイエットを目指しましょう。





※デトックスは、体内に溜まっいる老廃物を排泄・解毒して代謝機能を高めます。
    近年ではダイエットやアンチエイジングなど「健康と美」の基本になるのがデトックスであると言われています。

※ダイエットの効果には、個人差があります。
    よってこのサイトで紹介した全ての商品がダイエット効果を保障するものではございません。

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