基礎代謝
私たち人間は、生命を維持するためにたくさんのエネルギーを消費しています。一日に消費するエネルギーを１００％とすると、約６０～７０％（約１２００～１４００Kcal）が生命維持のために消費される。
よって夜、寝ているだけでもエネルギーは消費されているのです。
これを、基礎代謝と言います。
ちなみに、残り約３０～４０％は食事や運動で消費される誘発性のものである。
体の中のアミノ酸
私たち人間の体は、６０～７０％は水分 ２０％がタンパク質 残りは脂質、ミネラル、糖質、ビタミンで構成されています。水分を除く成分で多い割合のタンパク質は、２０種類のアミノ酸で構成されています。
基礎代謝とアミノ酸
一般的な基礎代謝の数値は、上述した通りだが実は、この基礎代謝の調節機能には、個人差があり効率よく消費されない人もいます。よって、うまく調整できない人が肥満になる場合もあります。
つまり、うまく調整機能をコントロールし基礎代謝を高めればダイエットが効果的に行われるのです。
基礎代謝を高めるには、筋肉をつけることが大切です。
アミノ酸は、筋肉に働きかけて基礎代謝を活発にするので痩せやすい体質を作ります。
また、脂肪分解酵素の働きを活性化するので脂肪燃焼を促し、洗浄効果、疲労回復に役立ちます。
よってアミノ酸の摂取後、運動すると効率の良い
ダイエットになるのかもしれません。
基礎代謝を高めるには
①筋肉をつける。
②身体を温める。
